jak byc

[...] itp) ale dalej nie jestem pewien kilku kwestii. Zacznijmy od tego, że chciałem zacząć chodzić na mma (2x w tygodniu) i do tego siłka (3x). I pytanie się pojawia teraz jak to wszystko połączyć. Plan wygląda tak: mma, wtorek siłownia, środa mma, piątek siłownia. Czytałem , że w takim wypadku klasyczny split nie jest dobrym pomysłem na [...]

Witam Moja dziewczyna dostala okresu ostatnio 18 grudnia. Wczesniej jej cykl trwa 25 dni. Wczoraj gdy wracalismy z sylwka bolal ja brzuch. Dzisiaj nadal boli. Mowi ze tak jak przed okresem. Ma 17 lat. Pierwszy raz sie jej przydazyl ten bol owulacyjny:/ Jak myslicie-co moze byc powodem tego bolu??

Mam pytanie do diety TKD Mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z TKD? Robić okres normalnie i ryzykować że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, [...]

Witam. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jak mam brac poszczegolne suplementy. Mam juz kupione:bialko wpc(ostrowia), zma(treca),witaminy i mineraly(olimp),omega3(olimp),mono creatin(vitalmax) i jeszcze kolega dal mi crea bolic. Cykl mial trwac 50 dni ale teraz mam wiecej kreatyny to moze bym go przedluzyl,tylko nie wiem czy ma to sens bo potem [...]

[...] iż kostka jest dziwnie ustawiona co oznacza iż odpada typowy trening siłowy do którego mozna zaliczyc suwnice, przysiady ze sztanga i inne tym podobne ;p Dużo rozmyślałem jak sprawic żeby rozwijac swoje ciało , ale nie zaszkodzic samemu sobie jednocześnie mam pare pomysłów: 1) jazda na rowerze - na wysokich przezutkach . Nie ma aż takiego [...]

[...] do biegu na 1000m który mam na końcu czerwca (egzaminy do szkoły). kilka treningów już zrobiłem i stoję na poziomie 3:40 co mnie nie zadowala, więc może ktoś by mi poradził jak mam dostosować sobie trening. jakie dystanse biegać jakie przebieżki, czy interwały. mam też do przebiegnięcia 50m ale skupiam się na dystansie 1000m. Jestem w trakcie [...]

Witam, ponad rok temu miałem wypadek, dosyć mocno zwichnąłem bark który troszkę się udziela. Chciałbym wrócić na siłownie i ćwiczyć jak przed wypadkiem ale boje się żeby go nie nadwyrężyć ale najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi [...]

Podczas stosunku poleciała mi krew z penisa, nie wiem czego to mogła być przyczyna? dotąd nie miałem takich objawów. bardzo się wystraszyłem i teraz boje się uprawiać seks. trwało to około 10 min jak przestała lecieć, a potem mnie szczypało. nie biorę żadnych laków ani dopalaczy, zdrowo się odżywiam, więc nie wiem co mogło sie stać.

[...] dla 70latka! :( /owszem raz w zyciu zdarzylo mi sie zaslabnac rankiem,pamietam ze mialam wtedy drastycznie niskie cisnienie i cukier 65 ale z rana jestem zawsze na wolnych obrotach ;) jestem zupelnie zielona w tej materii,dorazdcie mi jak mam cwiczyc zeby byly tego efekty!!!to prawda ze tluszczyk zaczyna sie spalac dopiero po 30min??? dóóóół :(

[...] którego chcę się pozbyć). Jaka pozycja na takie warunki jest dobra? 2. Jak poprawić szybkość sprintu. Tata był długodystansowcem, mama też biegała ale nie były to raczej sprinty. A słyszałem, że do sprintu trzeba mieć dobre geny. To znaczy, że nie mam szans być dobrym sprinterem? I jak poprawić szybkość? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź :)

sory ze zakladam nowy temat, ale musze to jak najszybciej wyjasnic bratu bo to glupek i nie wie co robi zaczne od pytania nr 1 czy to dobrze rozumimem gdy nie bierzemy koksu mamy np 10 jednostek testosteronu, gdy bierzemy to wzrasta do 100 jednostek, i gdy przestajemy brac to organzim go nie wytwarza i zaczyna testosteron spadac, i spada ponizej [...]

[...] w ciągu dnia : wszędzie gdzie mogę dojeżdzam rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2/3 dni pompki z programem na androida, jazda na rowerze, bieganie co jakiś czas i podciąganie. Odżywianie : bardzo straszne jest moje odzywianie z tego powodu gdyz moja rodzina lubi jesc strasznie na tlusto co mi niezbyt pasuje ale czasami [...]

[...] duzym i troszke przypakowanym, powiem nawet wiecej to drazni d****i na ulicy i sciaga na siebie jeszcze wieksza uwage... Od wrzesnia bede regularnie chodzil na silownie (tak jak wczesniej) , ale chjcialem do tego dodac jakies nauki walki... Niechodzi mi o cos konkretnego, tylko zeby umiec obraonic swoj i ewentualnie kogos tylek na ulicy. Z tego [...]

[...] Szczęśliwie demolki nie było... nawet zauważyć dało się ogólny optymizm w kibicach Naszej reprezentacji. W Każdym mieście, gdzie są puby z plazmami, ogródki z telebimami, jakieś plazmy na mieście w tych miejsach hucznie Biało-Czerwona armia pokazała się raczej z dobrej strony.. demolki nie było :). Nawet udało się mi namerzyć kilka naprawdę [...]

[...] mam ułożony trening na masę klasycznie.. dzielony.. 12 10 8 8 powtórzeń w około 12 seriach na duże partie i 8-9 na małe. sposób ćwiczenia zaproponowany w artykule ma się ni jak, to tego co naczytałem się innych postach. m in. namawia do ćwiczenia wszystkich partii na 1 treningu. Mogę być ektomorfikiem (178cm 63kg) czy powinienem zmienić plan [...]

[...] sie nie zgadzały.Gdy mi wybił pierwszy kilometr jemu wybiło 820 metrów.Tak samo z predkoscia u mnie 18 u niego 15 km/h.Dodam ze dane wprowadzone do licznika mam dobrze tak jak powinno byc dla mojego koła 26".Dodam tylko ze u niego jest zamontowany czujnik znacznie nizej, blizej sruby od odkkrecenia koła.Wydaje mi sie ze to mi jednak znacznie [...]

[...] mam 2 razy w tygodniu na hali we wtorek i piątek po 2 godz. rozwojowy z trenerem do tego gram jeszcze w poniedziałki i niedziele 2 godziny na hali i w czasie treningów i jak gram pije Izo plusa oko 750 ml i gdy wrócę do domu dodatkowo jeszcze 250 ml. Dodatkowo chodzę na siłownie w środę i sobotę i w czasie też pije Izo plusa robie trening na [...]

[...] mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i myślę, że z tej tkanki tłuszczowej na brzuchu mógłbym wyrobić jakieś ładne mięśnie. Nie stosowałem żadnych diet, kiedy byłem młodszy byłem takim grubaskiem ale jak mnie ostatnio wyciągnęło to bardzo dużo schudłem (miesiąc temu - 60 kg [...]

[...] cm), wiek 24 lata. Odnośnie treningu nóg zdecydowałem się na dużą liczbę powtórzeń (100-150) z wplataniem treningów z większy obciążeniem oraz liczbą powtórzeń 50. Ćwiczenia jakie stosuję to przysiady oraz wspięcia na palce. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tak dużej ilości powtórzeń na serię? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami? [...]

[...] mam. Jestem na redukcji, ćwiczę splitem 4 razy w tyg, każda partia(z wyjątkiem nóg i lap) to 20 serii tj 5 ćwiczeń po 4 serię. Z tego co wyczytałem to chyba za dużo? Efekty jak na razie są ok ale napewno może być lepiej, od jakiegoś czasu mam wrażenie jakbym się delikatnie przetrenowal tj. Średnia ochota na trening, bolące mięśnie itp. Ćwiczę [...]